我慢しない減量法、お腹が減ったら〇〇を食べよう

年末年始で「食べすぎた〜」という方、多いのではないでしょうか?

 

「頑張ってダイエットしてます!」という話もちらほら聞きます。

 

そんなダイエットでよくあるご相談が「どうしても我慢できずに間食してしまう」ということ。

 

夜中に食べるコンビニスイーツってホント美味しいですしね。

 

そんな時の解決策は「ナッツ類を食べる」ことをおすすめしています。

 

くるみやアーモンドなどのナッツ類は糖質が少なく、タンパク質、ビタミン、ミネラルが多く栄養価が高いです。

 

特にくるみは不飽和脂肪酸という悪玉コレステロールを抑えてくれる脂肪分を含み、食物繊維も豊富なので便通もよくなりますよ。

 

ただ食べ過ぎは吹き出物の原因になるので、1日手のひら1杯半(25g程度)を目安にためてみてくださいね。

 

すべての投稿
×

もう少しで完了します。

あなたのメールアドレスにメールを送信しました。 読者登録の承認のため、届いたメールのリンクをクリックください。

OK