1日5分で出来る自粛中におすすめの体のケア

兵庫県も大阪に続き緊急事態宣言の延長が発令されましたね。

 

地方でも検討しているところも出てきており、しばらくの間は、まだ自粛の生活となりそうです。

 

そんな中で疎かになりがちなのは体のケア。

 

特にテレワークの人は自宅から出ないだけで、一日の運動量がかなり下がっています。

 

そんな時におすすめな運動は2つ「スクワット」と「足首まわし」です。

 

運動量が下がることのデメリットは色々ありますが、もっとも良く無いのは血流が悪くなり体温が下がること。

 

特に最近は寒いので尚更です。

 

そこで体の中で非常に大きい太ももの筋肉を使うスクワット。

 

そしてふくらはぎの血流をしっかり全身に戻すための足首まわし。

 

この2つはぜひ自粛期間も毎日行っておくと体調がかなり違うと思います。

 

ぜひお試ししてみてください^^

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